目錄一覽：

• 1、練八段錦有什么好處?
• 2、舒筋補氣血的八段錦功法:適合40-65歲,補氣血、提免疫、趕走腰痛、失眠...
• 3、練八段錦減肥靠譜嗎?什么樣的人不適合用練八段錦的方法減肥呢?_百度...
• 4、八段錦只練動作不會呼吸的話,是不是就沒用了?

練八段錦有什么好處?

1、練八段錦八段錦越練越氣血不足的好處：增強身體健康 八段錦作為一種傳統(tǒng)的健身功法八段錦越練越氣血不足，能夠加強人體各部位關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。長期練習(xí)有助于提高身體的免疫力，預(yù)防常見疾病，并使人精神煥發(fā)。

2、長期練八段錦的好處有：增強身體機能。通過一系列的動作，八段錦能夠強化肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，促進氣血流暢，從而增強身體機能。解釋：八段錦是一種傳統(tǒng)的健身功法，通過緩慢而連貫的動作，配合呼吸調(diào)節(jié)，達到鍛煉身體的效果。長期練習(xí)八段錦，可以有效地增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度。

3、八段錦是一種傳統(tǒng)的中國健身功法，修煉八段錦有以下好處： 增強體質(zhì)：八段錦通過舒緩有力的動作，可以鍛煉肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和脊柱，增強身體的力量、靈活性和耐力。 改善呼吸：八段錦注重調(diào)整呼吸，通過吸吐運動配合身體動作，可以改善肺活量，增強呼吸系統(tǒng)的功能。

4、練八段錦對身體有多重好處。增強身體機能。八段錦是一種傳統(tǒng)的健身方法，通過特定的動作和呼吸調(diào)節(jié)，能夠增強身體各系統(tǒng)的功能，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。對身體的好處具體表現(xiàn)為：增強肌肉力量：八段錦中的動作需要用到身體各部位的肌肉，有助于增強肌肉力量和耐力。

舒筋補氣血的八段錦功法:適合40-65歲,補氣血、提免疫、趕走腰痛、失眠...

道門八段錦，簡單易學(xué)，不受時間、場地限制，無需器械。每天10分鐘，就能柔筋骨、養(yǎng)氣血、補肝腎、增強免疫力，改善肩頸腰椎、心煩失眠、抵抗亞健康狀態(tài)。不僅適合個人練習(xí)，甚至成為明星和一眾年輕人追求的潮流運動。

適當(dāng)運動 平時在生活中也可以適當(dāng)做一些體育運動，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對于提升記憶力也有一定幫助。也可以進行多抬腿運動，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

練八段錦減肥靠譜嗎?什么樣的人不適合用練八段錦的方法減肥呢?_百度...

八段錦什么人不適合練 嚴重心、腦、肺疾病患者 盡管八段錦的動作看似簡單八段錦越練越氣血不足，但一套動作下來也會有類似劇烈運動的效果，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群不適宜練八段錦，以免誘發(fā)疾病。

得了亞急性脊柱損傷因病因不明的八段錦是不適合練的，如不清楚是什么原因造成腰部突然不能動彈，或突然腰部疼痛，這時不必從字面上去練八段錦或有其他鍛煉個人的行為，因為練八段錦時，身體會出現(xiàn)脊柱彎曲、伸展，也有旋轉(zhuǎn)的姿勢八段錦越練越氣血不足；任何搖晃、低頭的姿勢都會加重脊柱的損傷。

嚴重心、腦、肺疾病患者。雖然八段錦的動作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進行練習(xí)八段錦的。過于體虛者。

八段錦不適合什么人：不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓癥狀的人不宜練功。所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿?，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，此時不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。

其次，患有各種骨骼疾病或骨質(zhì)疏松的個體也不宜進行此類功法的鍛煉。此類鍛煉可能會損傷骨骼，甚至加重病情，故應(yīng)避免。嚴重的心、腦、肺疾病患者或體質(zhì)過于虛弱的個體，亦不宜進行八段錦等功法的練習(xí)。他們的身體狀況可能無法承受此類鍛煉帶來的壓力，容易引發(fā)健康問題。

八段錦減肥多久見效 八段錦作為一種練氣功法，更注重的是呼吸的結(jié)合、修養(yǎng)身心，和單純的運動鍛煉不一樣，因此用以減肥見效比較慢。連續(xù)練習(xí)一個月左右，才可以看到身上的肥肉變結(jié)實、變少。持續(xù)半年到一年，減肥塑形作用才會非常明顯。八段錦減肥注意事項 要持之以恒，最好不要間斷，每天練習(xí)。

八段錦只練動作不會呼吸的話,是不是就沒用了?

1、在練習(xí)八段錦的時候八段錦越練越氣血不足，如果只練動作不會呼吸的話，練習(xí)的效果會得到減弱。因為八段錦是氣功的一種，只注意動作而不會呼吸的話，對于八段錦的練習(xí)就失去八段錦越練越氣血不足了科學(xué)性和完整性。

2、練八段錦時，要盡量保持虛、靜、松的狀態(tài)，盡量保持氣功的狀態(tài)。一段時間的動作只需3秒鐘，就能使肌肉緊張，刺激人體經(jīng)絡(luò)，從而達到良好的效果。由于八段錦一般進入“氣功狀態(tài)”較淺，對外界影響不大。不會發(fā)瘋的。

3、呵呵，說實話，我以練習(xí)太極拳和站樁為主，八段錦就是淺嘗輒止了，但是據(jù)我個人的看法，太極拳和八段錦種同屬于中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身動功法，鍛煉要求有相似之處，比如都要松靜自然，動作舒展大方，運動輕柔緩慢，心態(tài)安詳寧靜，這樣的話，一般是不會出什么偏差的。

4、強調(diào)“意、氣、形”的配合，如果教師只教會學(xué)生功架，不傳授呼吸方法和意念，對于八段錦教學(xué)就失去了科學(xué)性和完整性。如果學(xué)生練習(xí)八段錦整套動作的同時再增添合理的呼吸方法，那將會使練習(xí)者氣血充潤，動作更加飽滿，收到事半功倍的效果。下面結(jié)合自己多年教學(xué)實踐，對八段錦的呼吸方法談?wù)勛约旱淖疽姟?/p>

5、八段錦源于北宋，至今有八百多年歷史，是國家健身氣功推廣功法。非常適合中老年人和慢病患者調(diào)理保健。年輕小伙也可以練習(xí)，只不過年輕人血氣方剛，精力充沛對這些動作緩慢以呼吸導(dǎo)引和內(nèi)養(yǎng)為主的鍛煉方法不能堅持，也會有人認為年輕不需要不如練肌肉。